Jika interaksi digital ini membuat kita merasa lebih baik, wajar kalau kita terus mencarinya. Masalahnya, ini bisa berujung pada ketergantungan.
Dampak Negatif Jika Berlebihan
Walau bermanfaat, penggunaan media sosial berlebihan membawa risiko. Studi Frontiers in Psychology (2023) mengaitkan durasi sosmed yang panjang dengan meningkatnya kecemasan, gangguan tidur, dan produktivitas menurun.
Tak jarang, kita merasa waktu habis begitu saja tanpa sadar. Kalau sudah begini, penting untuk mulai mengatur batas. Tidak mudah, tapi bukan tidak mungkin. Beberapa tips sederhana bisa membantu:
Atur waktu penggunaan - Aktifkan fitur pengingat atau timer di ponsel.
Matikan notifikasi - Notifikasi adalah pemicu terbesar kita untuk kembali membuka aplikasi.
Cari aktivitas pengganti - Olahraga, membaca, atau belajar skill baru bisa jadi alternatif seru.
Tetapkan waktu tanpa gawai - Misalnya, satu jam sebelum tidur bebas dari media sosial.
Sulit lepas dari media sosial bukan berarti kita lemah. Platform ini memang dirancang untuk membuat kita betah.
Namun, pada akhirnya, kendali tetap ada di tangan kita. Menggunakan sosmed secara bijak akan membuat hidup lebih seimbang: tetap terhubung, tapi tidak terjebak.
