Oleh karena itu, tidur memiliki peran penting untuk mempercepat penyembuhan luka, memperbaiki jaringan otot setelah berolahraga, serta mempertahankan kondisi fisik secara keseluruhan. Inilah mengapa tidur yang nyenyak membuat kamu bangun dengan perasaan segar dan bugar, siap menghadapi hari baru.
Durasi Tidur yang Ideal Sesuai Kriteria Usia
Seberapa sering kamu bertanya-tanya, “Apakah durasi tidur saya sudah cukup?”, secara ideal waktu tidur seseorang berbeda disetiap usianya. Berikut ini merupakan daftar durasi tidur yang baik sesbaik dengan kriteria usianya.
Bayi :
0-3 bulan membutuhkan 15 sampai 18 jam per hari.
3-12 bulan membutuhkan 13 sampai 16 jam per hari.
1½-5 ½ tahun membutuhkan 12 sampai 15 jam per hari.
Anak-Anak :
5 ½-10½ tahun membutuhkan 11 sampai 14 jam per hari.
10½-14 tahun membutuhkan 10 sampai 12 jam per hari.
Remaja :
14-18½ tahun membutuhkan 9 sampai 11 jam per hari.
18½-61 tahun membutuhkan 8 sampai 9 jam per hari.
Lansia :
61+ tahun membutuhkan 7 sampai 8 jam per hari.
Pada akhirnya, tubuh yang sehat tidak hanya didapatkan melalui olahraga teratur dan pola makan seimbang. Tidur merupakan fondasi yang menyempurnakan ketiganya. Dengan memprioritaskan tidur, Kamu tidak hanya beristirahat, tetapi juga berinvestasi pada kesehatan fisik serta mental dalam jangka panjang.
