Yoga tidak hanya berfokus pada kelenturan tubuh saja, loh. Namun, juga berperan penting dalam meningkatkan keseimbangan tubuh, mengatur pernapasan, serta dapat menenangkan pikiran. Kamu bisa melihat video tutorial dari YouTube untuk gerakan – gerakannya dan cukup lakukan selama 15-30 menit setiap harinya.
3. Jumping Jacks
Source: Freepik
Gerakan ini termasuk dalam olahraga kardio ringan yang mampu meningkatkan detak jantung. Kamu cukup dengan berdiri saja, lalu melompat sambil membuka kaki dan tangan, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi terus gerakan ini selama 30 detik. Selain itu, olahraga ini sangat efektif untuk meningkatkan stamina dan membakar kalori di tubuhmu.
4. Plank dan Wall Sit
Source: Freepik
Kalau kamu ingin mencoba olahraga ringan yang dapat menguatkan otot kaki, perut, dan punggung. Kamu bisa mencoba gerakan seperti plank dan wall sit, lalu tahan posisi tersebut selama 15–30 detik.
5. Skipping
Source: Freepik
Olahraga ini sangat efektif untuk melatih kardio dan membakar kalori yang ada di tubuh kamu, loh. Cukup lakukan gerakan tersebut setidaknya 30 detik melompat dan 30 detik untuk beristirahat.
6. Squat dan Push-Up Ringan
Source: Freepik
Gerakan ini sangat bagus untuk melatih kekuatan otot tubuh bagian atas dan bawah. Jika kamu merasa push-up cukup berat, mulailah dengan push-up di lutut agar lebih ringan. Selanjutnya, kamu bisa melakukan gerakan squat dan usahakan untuk melakukan gerakan tersebut dengan benar agar tidak membebani lutut.
7. Dance Workout
Source: Freepik
