Jika kamu merasa boring saat melakukan olahraga – olahraga di atas, cobalah dengan melakukan gerakan dance workout dari YouTube. Dijamin kamu akan lebih senang saat bergerak karena gerakan - gerakannya yang seru dan lagu-lagu yang menyenangkan, sehingga bisa meningkatkan mood kamu, loh.
Panduan Durasi dan Intensitas yang Bisa Kamu Ikuti
Untuk pemula: Mulailah dengan olahraga selama 15-20 menit per sesi dan lakukan tiga sampai empat kali dalam seminggu. Selain itu, kamu bisa kombinasikan gerakan ringan seperti stretching, yoga, atau dance workout saat melakukannya.
Untuk tingkatan lebih tinggi: Lakukan gerakan – gerakan tersebut selama 30 menit per sesi, lalu tambahkan latihan kardio seperti jumping jacks, skipping, plank, atau squat.
Gunakan metode interval: Cobalah untuk menerapkan pola 30 detik latihan dan 30 detik istirahat agar tubuh kamu tetap kuat dan tidak cepat kelelahan.
Tips Menjaga Konsistensi di Rumah
Tetapkan waktu untuk berolahraga yang pas dengan rutinitasmu agar tidak bertabrakan, seperti pagi sebelum kerja atau sore hari setelah beraktivitas.
Buatlah target agar kamu lebih termotivasi untuk rutin berolahraga.
Gunakan aplikasi pengingat seperti TickTick, Habit Tracker, atau aplikasi lainnya agar kamu tidak lupa jadwal olahragamu.
Yuk, mulai dari gerakan kecil tapi dilakukan secara konsisten, supaya efeknya bisa benar-benar terasa di tubuhmu. Nggak ada lagi deh cerita badan nggak fit dan rasakan sendiri perbedaannya! Ayo, kamu pasti bisa melakukannya!
