Zetizen – Di era modern yang semakin dipenuhi oleh teknologi canggih, pastinya membuat gaya hidup masyarakat perlahan berubah. Namun, hal ini justru tidak mengarah ke arah yang lebih baik.
Aktivitas fisik yang dulu telah menjadi bagian dari rutinitas sekarang mulai tergantikan dengan kebiasaan yang tidak sehat, seperti lebih memilih untuk rebahan sambil bermain handphone dari pada melakukan aktivitas fisik. Tanpa disadari, tubuh kita akan semakin jarang bergerak.
Selain itu, kurangnya aktivitas fisik dalam jangka panjang bisa berpengaruh serius bagi kesehatan, loh. Terlebih lagi, bisa menyebabkan postur tubuh jadi terganggu.
Oleh karena itu, penting untuk kamu mengetahui apa saja dampak buruk dari kurangnya aktivitas fisik agar bisa mencegah masalah kesehatan yang serius di kemudian hari. Yuk, simak penjelasan kita di bawah ini, ya.
1. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Kurangnya aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, loh. Dengan adanya aktivitas fisik maka bisa membantu tubuh untuk memperkuat jantung, pembuluh darah, serta menjaga aliran darah tetap lancar. Oleh karena itu, disarankan bagi kamu untuk rutin berolahraga atau sekedar berjalan santai setiap harinya.
2. Mengalami Obesitas
Ketika tubuhmu tidak aktif, kalori yang sudah kamu konsumsi tidak akan terbakar dengan baik, sehingga menyebaban penumpukan lemak di dalam tubuh. Selain itu, obesitas bisa menjadi penyebab permasalahan kesehatan lainnya, seperti gangguan pernapasan dan sulit tidur.
3. Penurunan Kekuatan Otot
Saat tubuh tidak aktif bergerak atau berolahraga, maka otot – otot yang ada di dalam tubuhmu akan semakin lemah. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh kamu, loh. Jadi, jangan sampai otot kamu melemah hanya karena malas bergerak. Oleh karena itu, mulailah dengan aktivitas ringan seperti stretching, jalan kaki, atau senam agar tubuh tetap aktif.
4. Mengganggu Kesehatan Mental
Selain masalah fisik, kurangnya aktivitas fisik dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental, loh. Adanya aktivitas fisik juga membantu meningkatkan produksi endorphin di dalam tubuh, sehingga bisa mengurangi stres. Selain itu, tanpa gerakan tubuh yang cukup akan membuat tubuhmu menjadi lebih rentan terhadap depresi dan gangguan kecemasan.
5. Penurunan Kualitas Hidup
Orang yang jarang bergerak cenderung akan cepat lelah, memiliki postur tubuh yang buruk, bahkan kurang bersemangat dalam mengerjakan segala sesuatu. Hal ini tentu saja dapat mempengaruhi produktivitas kerja dan penurunan yang signifikan terhadap kualitas hidup.
Tips Untuk Mengatasinya
Berjalan santai selama 30 menit setiap harinya.
Biasakan untuk menggunakan tangga daripada lift.
Menyisihkan waktu untuk berolahraga ringan seperti yoga atau bersepedah.
Lakukan aktivitas lain yang lebih bermanfaat daripada terus rebahan dan bermain handphone.
Sekarang sudah tahu kan apa saja dampak buruk dari kurangnya aktivitas fisik? Jadi, jangan tunda lagi, mulailah untuk bergerak dan lakukan aktivtas fisik demi tubuh yang sehat!
