Zetizen – Siapa sih yang nggak mau punya tubuh sehat dan bugar? Apalagi di tengah – tengah kesibukan yang padat membuat kita menjadi lupa menjaga kesehatan tubuh. Namun, nggak hanya itu saja, banyak dari kita yang seringkali merasa mager untuk berolahraga atau tidak sempat pergi ke tempat gym. Karena terlalu sering menunda waktu untuk berolahraga, akhirnya keinginan untuk hidup sehat hanya menjadi wacana saja.
Padahal, untuk memulai gaya hidup sehat kamu nggak perlu membayar kelas fitness yang mahal atau membeli beberapa peralatan olahraga baru. Kamu bisa memulai dengan olahraga ringan yang tetap efektif untuk meningkatkan kebugaran, meskipun dilakukan di rumah saja. Namun, perlu diingat, kamu harus tetap konsisten saat melakukannya agar memberikan hasil yang memuaskan.
Olahraga ringan memang menjadi pilihan yang tepat, terutama bagi para pemula. Gerakannya juga mudah untuk dilakukan, tidak perlu peralatan khusus, dan pastinya bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh masing – masing. Selain itu, olahraga ringan memang cenderung lebih aman, karena risiko terjadinya cidera yang minim. Tapi, pastikan kamu melakukannya dengan benar agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan.
Terlebih lagi, untuk melakukan olahraga ini, kamu hanya membutuhkan sebuah ruangan yang cukup luas agar dapat bergerak dengan leluasa. Oleh karena itu, kita akan memberitahumu tentang apa saja manfaat dari olahraga ringan, dan berbagai gerakan yang cocok untuk pemula, serta tips agar kamu tetap konsisten melakukannya.
Apa Saja Sih, Manfaat dari Olahraga Ringan?
Meskipun tergolong olahraga ringan, tapi kamu tetap tidak boleh meremehkan manfaatnya, loh. Berbagai gerakan tersebut bisa memberikan dampak yang luar biasa pada tubuhmu jika dilakukan secara rutin. Penasaran apa saja manfaatnya? Yuk, simak penjelasan selengkapnya, ya!
1. Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Dengan berolahraga, tubuhmu akan terbantu dalam melancarkan sirkulasi darah dan memperkuat kinerja jantung, loh. Sehingga, tubuhmu akan terasa lebih segar dan berenergi setiap harinya.
2. Mengurangi Stres
Jika, kamu sering merasa stres karena terlalu banyak pikiran, salah satu solusi terbaik adalah berolahraga. Dengan adanya aktivitas fisik, hal ini bisa membantu merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran, sehingga tingkat stres kamu akan berkurang.
3. Meningkatkan Kekuatan Otot
Siapa bilang olahraga ringan nggak bisa melatih kekuatan otot? Kalau kamu berpikir begitu, itu salah besar! Padahal, gerakan – gerakan yang ringan seperti stretching atau yoga dapat meningkatkan kekuatan otot, kelenturan tubuh, bahkan mencegah terjadinya cidera, loh.
4. Memperbaiki Kualitas Tidur
Tubuh yang bergerak lebih aktif justru bisa membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak, lho. Dengan melakukan olahraga ringan di pagi atau sore hari, hal ini dapat membantu kamu tidur lebih cepat dan pulas di malam hari.
5. Membantu Menjaga Berat Badan
Jika kamu ingin menjaga berat badan agar tetap stabil, melakukan olahraga ringan di rumah bisa menjadi pilihan yang tepat. Meskipun kalori yang terbakar tidak sebanyak olahraga intens, namun aktivitas ini tetap efektif , terutama bagi pemula karena tidak terlalu membebani tubuh.
7 Rekomendasi Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah
1. Stretching
Source: Freepik
Gerakan stretching adalah langkah awal yang sangat penting dilakukan sebelum memulai olahraga, karena gerakan ini dapat membantu memanaskan otot agar tidak terjadi cidera. Kamu bisa lakukan stretching selama 10 menit, dengan memfokuskan di bagian tertentu, seperti leher, bahu, kaki, dan punggung.
2. Yoga (Pemula)
Source: Freepik
