Zetizen - “Loh, kok darah tinggi? Aku kan masih muda!” Kalimat ini makin sering keluar dari mulut anak muda setelah cek tensi. Yaps, angkanya udah nyentuh 140/90 ke atas!
Padahal, selama ini kita pikir darah tinggi atau biasa dikatakan hipertensi, itu cuma urusan orang tua yang udah umur 40-an ke atas. Nyatanya? Banyak anak muda yang udah kena duluan bahkan tanpa sadar.
Dan yang bikin makin ngeri, banyak yang nggak ngerasa ada yang salah sampai tubuh kasih sinyal bahaya.
Kenapa bisa gitu? Apa penyebabnya? Dan bisa dicegah nggak sih? Tenang, kita bakal kupas tuntas biar kamu bisa lebih waspada sebelum terlambat.
Gaya Hidup Modern Penyebab Diam-Diam Tensi Naik
Di tengah rutinitas kuliah, kerja sambil ngopi, scrolling TikTok sampai pagi, dan makan serba instan, tubuh kita sebenarnya lagi bekerja keras. Beberapa kebiasaan ini sering jadi penyebab utama darah tinggi di usia muda:
1. Kurang Gerak, Kebanyakan Rebahan
Makin jarang gerak, makin tersendat aliran darah. Makin betah duduk seharian tanpa olahraga, makin besar juga peluang hipertensi jadi tamu tak diundang.
2. Pola Makan Nggak Seimbang
Makanan tinggi garam, gorengan, fast food, dan minuman manis jadi menu harian? Fix, ini jalur cepat menuju tekanan darah tinggi.
3. Stres & Begadang
Stres karena tugas, kerjaan, dan drama hidup plus overthinking tiap malam juga bikin hormon dalam tubuh kacau. Ditambah tidur yang nggak cukup, efeknya langsung ke tensi.
Waspada Kalau Mulai Ngerasa
Darah tinggi sering datang tanpa gejala. Tapi kalau kamu Sering pusing, ngerasa lelah terus, jantung berdebar-debar tanpa sebab, penglihatan mulai buram mungkin udah waktunya cek tensi. Jangan tunggu sampai tumbang, ya!
Bisa Dicegah, Serius!
Kabar baiknya kamu masih bisa cegah atau kendalikan hipertensi mulai dari sekarang. Gak harus ekstrem, cukup mulai dari kurangi makanan tinggi garam, rutin olahraga ringan, tidur cukup (7–8 jam), kurangi kafein berlebih, kelola stres dengan cara sehat.
Intinya? Darah tinggi gak mandang umur. Kalau gaya hidup kamu berantakan, penyakit ini bisa datang lebih cepat dari yang kamu kira. Mulai ubah kebiasaan kecil dari sekarang, biar masa depan tetap sehat, aktif, dan gak repot bolak-balik ke klinik.
