Zetizen.com - Hyrox adalah perlombaan kebugaran yang menggabungkan delapan kali lari sejauh 1 kilometer dengan delapan stasiun latihan fungsional. Formatnya dibuat standar sehingga pola perlombaan relatif sama di berbagai lokasi penyelenggaraan.
Konsep ini pertama kali diperkenalkan di Hamburg, Jerman, pada 2017 oleh Christian Toetzke dan Moritz Fürste. Keduanya ingin menciptakan format kompetisi yang berada di antara lomba lari jarak jauh dan CrossFit.
Inilah yang membuat Hyrox menarik bagi gaya hidup modern. Latihannya terasa seperti gabungan kardio dan strength training yang dikemas menjadi satu tantangan.
Bagaimana Format Hyrox?
Format Hyrox cukup mudah dipahami. Peserta memulai dengan lari 1 kilometer, kemudian masuk ke satu stasiun workout. Setelah menyelesaikan latihan tersebut, mereka kembali berlari 1 kilometer sebelum menghadapi stasiun berikutnya.
Pola itu terus berulang sampai delapan sesi lari dan delapan workout selesai. Jadi, total jarak lari mencapai 8 kilometer dengan delapan tantangan fungsional di antaranya.
Sekilas terdengar sederhana. Namun, tantangan sebenarnya muncul ketika kaki mulai berat dan napas semakin pendek, sementara peserta masih harus mempertahankan teknik gerakan.
8 Workout dalam Hyrox
Delapan stasiun inilah yang membuat Hyrox berbeda dari lomba lari biasa. Peserta akan menghadapi SkiErg sejauh 1.000 meter, sled push 50 meter, sled pull 50 meter, dan burpee broad jumps sejauh 80 meter.
Setelah itu, tantangan berlanjut dengan rowing sejauh 1.000 meter, farmer's carry sejauh 200 meter, sandbag lunges sejauh 100 meter, kemudian ditutup dengan wall balls.
Setiap gerakan menuntut kombinasi kekuatan dan daya tahan. Sled push menguji kekuatan kaki, farmer's carry menekan kemampuan genggaman dan bahu, sedangkan wall balls menjadi tantangan koordinasi sekaligus stamina ketika tubuh sudah berada di penghujung perlombaan.
Buat pemula, daftar tersebut mungkin terlihat mengintimidasi. Namun, justru di situlah konsep Hyrox terasa menarik karena latihan dapat disesuaikan dengan kemampuan peserta.
Mengapa Hyrox Menarik untuk Pemula?
Hyrox tidak hanya dibuat untuk atlet profesional. Ada kategori yang memungkinkan peserta dengan kemampuan berbeda ikut merasakan atmosfer kompetisinya.
Salah satu pilihan yang menarik adalah kategori Doubles. Dua peserta dapat berbagi pekerjaan pada stasiun workout secara bergantian sehingga tantangan terasa lebih realistis bagi mereka yang baru mulai.
