Zetizen - Siapa yang tidak tahu buah Pare?, buah yang seringkali dibuat masakan dirumah-rumah. Meskipun demikian, buah ini memiliki berbagai khasiat bagi tubuh kita.
Penasaran apa saja khasiatnya?, simak 5 fakta menarik tentang pare yang akan mengubah persepsi kalian pada buah ini.
1. Solusi Diet Dengan Pola Sehat
Bagi yang sedang berjuang menurunkan berat badan, pare bisa menjadi salah satu solusi kecemasan kalian. Berkat kandungan yang kaya akan serat dan rendah kalori, buah ini dapat membantu untuk menurunkan rasa lapar yang keseringan, sehingga nafsu makan kalian akan lebih terjaga.
Selain itu, penelitian pada jurnal Phytotherapy Research (2015) menyebutkan pare memiliki kandungan senyawa aktif steroidal saponin yang disebut dengan charantin. Senyawa ini dapat menjaga serta memperlambat pertumbuhan lemak pada tubuh.
Mengonsumsi pare secara rutin dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah penumpukan lemak, menjadikan pare sebagai tambahan yang ideal untuk program diet sehat kalian.
Tapi jangan salah, mengonsumsi pare secara berlebihan juga dapat menimbulkan efek negatif. Hal itu dapat mengakibatkan sakit perut serta diare karena gangguan pencernaan.
2. Memperkuat Imunitas Pada Tubuh
Pare memiliki kandungan vitamin C yang sangat baik. Hal ini dapat berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan asupan vitamin C yang cukup, tubuh lebih mampu melawan berbagai ancaman penyakit.
Vitamin A dan B, serta zat besi, dan kalium juga terdapat dalam buah ini. Kombinasi nutrisi ini menjadikan pare sebagai benteng alami yang membantu melindungi tubuh dari berbagai serangan virus dan bakteri.
Studi dari Journal of Food and Drug Analysis (2018) juga menunjukkan bahwa ekstrak pare memiliki sifat antivirus dan antibakteri yang dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat.
3. Musuh Dari Gula Darah Tinggi
Hal yang paling dibenci oleh gula darah yang tinggi yaitu buah Pare. Kandugan senyawa dalam buah ini mampu berfungsi seperti insulin, yaitu hormon yang mampu mengatur gula darah dan menstabilkannya.
Senyawa yang dimaksud diantaranya seperti charantin, vicine, dan polypeptide-p, yang bekerja sama untuk membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa, sehingga mampu mengurangi kadar gula darah yang tinggi.
Didalam Journal of Ethnopharmacology (2013) menyebutkan bahwa mengonsumsi pare dapat memberikan efek hipoglikemik yaitu penurun gula darah yang signifikan, hal ini dapat menjadi pilihan alami yang menjanjikan bagi penderita diabetes tipe 2.
4. Dapat Menstabilkan Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung pastinya menjadi kunci hidup berkualitas dalam jangka panjang. Antioksidan yang ada di Pare mampu membantu menstabilkan kolesterol pada tubuh.
Menurut penelitian di Biological and Pharmaceutical Bulletin (2011), menyebutkan bahwa ekstrak pada buah Pare mampu menghambat oksidasi kolesterol, (proses yang berkontribusi pada pembentukan plak di pembuluh darah yang mengakibatkan aterosklerosis.
5. Mencegah Timbulnya Kanker
Manfaat pare yang satu ini mungkin mengejutkan banyak orang. Pasalnya, kandungan senyawa polifenol dan flavonoid pada buah ini memiliki khasiat antikanker.
