4. Karbohidrat Kompleks, Sumber Energi yang Nggak Bikin ‘Nge-drop’
Otak kita butuh glukosa sebagai bahan bakar utama. Tapi bukan berarti kamu bebas jajan manis-manis terus! Justru, karbohidrat sederhana kayak gula pasir atau roti putih cepat bikin gula darah naik dan turun drastis, yang akhirnya bikin kamu lemas dan susah fokus.
Solusinya? Karbohidrat kompleks. Mereka dicerna lebih lambat, jadi energi otak tetap stabil dan tahan lama.
Contohnya apa aja?
Nasi merah, roti gandum, oatmeal, ubi, dan sayur-sayuran kaya serat.
Kesimpulan: Makan Nggak Cuma Buat Kenyang, Tapi Juga Biar Otak Cemerlang!
Zetizen, sekarang kamu tahu kan, kalau makanan yang kamu konsumsi bisa berdampak langsung ke performa otakmu? Mulai dari konsentrasi, daya ingat, sampai suasana hati.
Jadi, yuk mulai isi piringmu dengan makanan yang bukan cuma enak tapi juga bergizi seimbang. Otakmu akan berterima kasih nanti—terutama pas lagi ngerjain soal matematika atau presentasi kelompok.
