Zetizen - Pernahkah kamu mengalami hal ini? kamu baru saja selesai makan siang bersama teman-teman, lalu saat kembali ke kelas atau melanjutkan pekerjaan online, mata kamu langsung mulai melayang-layang, mencari kesempatan untuk tidur? Atau mungkin kamu kesulitan berkonsentrasi, meskipun tenggat waktu sudah dekat?
Ternyata, kamu tidak sendirian merasakan hal ini. Hampir semua orang pernah mengalami apa yang disebut “food coma,” atau rasa kantuk yang berat setelah makan. Tapi mengapa tubuh kita tiba-tiba ingin tidur setelah mendapatkan “bahan bakar baru” ini?
Ilmu di Balik Rasa Mengantuk Setelah Makan
Tubuh kita sebenarnya sangat cerdas, teman-teman. Setiap kali kita makan, sistem kompleks mulai bekerja. Di sinilah rasa mengantuk dimulai:
1. Peran Hormon dan Otak
Untuk mengatur gula darah, tubuh memproduksi insulin. Namun, sebagai efek samping, kadar serotonin dan melatonin juga meningkat. Kedua hormon ini dikenal sebagai “teman tidur.” Jadi tidak heran otak mengirim sinyal untuk rileks.
2. Sistem Pencernaan Bekerja Keras
Bayangkan kamu sedang multitasking: mengerjakan PR, bermain game, dan menonton K-drama sekaligus. Melelahkan, kan? Hal yang sama terjadi pada tubuh kamu. Saat makanan masuk, lambung bekerja keras untuk mencernanya. Akibatnya, energi yang biasanya membuat kamu fokus dialihkan ke sistem pencernaan.
Jenis Makanan Menentukan Seberapa Mengantuk kamu
Tidak semua makanan memiliki efek yang sama. Mari kita lihat makanan yang sering membuat kamu ingin tidur siang:
Karbohidrat Sederhana
Nasi putih, mie instan, roti tawar, Minuman manis ini menyebabkan kadar gula darah naik dan turun dengan cepat. Efeknya: kelelahan, mata terasa berat.
Makanan Berlemak Tinggi
Burgers, ayam goreng renyah, martabak manis—makanan ini membuat perut bekerja ekstra keras. Akibatnya, energi dialihkan untuk proses pencernaan.
Protein Kaya Tryptophan
Susu, telur, ayam, dan keju dapat memicu produksi serotonin di otak, yang membuat kamu merasa rileks dan mengantuk.
Jadi, jika kamu merasa mengantuk setelah makan sate ayam dan nasi, itu sangat normal!
Faktor Lain yang Membuat Rasa Mengantuk Setelah Makan Semakin Parah
1. Waktu Makan Siang Adalah Jam Biologis yang Mengantuk
Ternyata tubuh memiliki “jam biologis yang mengantuk” sekitar pukul 1–3 siang. Jadi, jika kamu makan makanan berat pada waktu itu, efeknya berlipat : pencernaan sibuk dan ritme tubuh mendorong kamu untuk tidur.
2. Kebiasaan Setelah Makan
Berbaring langsung setelah makan? Itu sangat tidak disarankan. Akan semakin ngantuk jika kamu habis makan langsung rebahan, karena itu membuat aliran darah ke otak jadi berkurang. Akibatnya kamu akan semakin ngantuk pakai banget.
