Fresh Fruits
Banyak buah dengan kulit yang memiliki cukup kandungan oksidan. Salah satunya apel. Memakan apel beserta kulitnya akan menjadi sumber energi baru. Antioksidan akan meningkatkan fungsi memori dan meningkatkan aktivitas saraf karena mereka membantu aliran darah ke otak.
Selain itu, alpukat juga bisa membantu kekuatan otak saat ujian. Alpukat yang kaya vitamin B dan kalium mampu memperkuat fungsi otak dan menghilangkan stress. Alpukat biasa diolah menjadi isian sandwich atau salad.
Kacang-kacangan
Tahu nggak, ternyata kandungan gizi kacang tuh hampir sama dengan ikan. Seperti ikan, kacang mengandung asam lemak yang menghasilkan energi tinggi. Kacang juga mengandung zat besi tinggi. Hal ini akan meningkatkan perhatian dan fungsi memorimu.
Misalnya, kacang almond, pistachio dan walnut yang mengandung vitamin dan seng mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang tertekan oleh tingkat stres yang lebih tinggi. Coba deh campurkan ¼ cangkir kacang ditambah, ¼ cangkir sereal gandum, dan 2 sendok makan dried fruit sebagai sarapan sebelum ujian. Yum!
Source: The Daily Nexus, Stony Brook, Good Luck Exams
Edited by Mesha Mediani
