Sabtu: Main bulu tangkis sama teman.
Jangan lupa set alarm atau reminder biar nggak kelewatan!
4. Cari Teman atau Partner Olahraga
Olahraga sendirian kadang bikin bosen, jadi ajak teman buat olahraga bareng. Punya partner bisa bikin kamu lebih semangat dan nggak gampang bolos. Plus, kalau udah janjian sama orang lain, pasti lebih susah cari alasan buat skip, kan?
5. Variasikan Latihan Biar Nggak Bosan
Lari terus-terusan bisa bikin jenuh. Coba variasikan olahraga kamu:
Senin lari, Selasa yoga, Rabu angkat beban.
Sesekali coba olahraga outdoor kayak hiking atau bersepeda.
Ikut kelas olahraga biar lebih seru dan dapet suasana baru.
6. Pakai Musik atau Podcast Favorit
Olahraga bakal terasa lebih seru kalau ditemenin musik favorit atau podcast inspiratif. Bikin playlist dengan lagu-lagu yang nge-pump semangat atau dengerin podcast motivasi biar nggak terasa lama.
7. Dokumentasikan Perjalanan Olahragamu
Coba catat progres latihanmu. Bisa lewat aplikasi fitness, jurnal harian, atau foto sebelum dan sesudah. Lihat progres yang udah kamu capai bakal bikin kamu makin semangat buat lanjut!
8. Beri Reward untuk Diri Sendiri
Kasih penghargaan buat diri sendiri setelah mencapai target kecil, misalnya:
Beli sepatu olahraga baru.
Makan makanan sehat favorit.
Liburan kecil setelah konsisten olahraga selama sebulan.
Reward ini bisa jadi motivasi tambahan buat terus gerak!
9. Fokus ke Manfaat Jangka Panjang
Kadang kita males olahraga karena hasilnya nggak langsung kelihatan. Tapi inget, manfaat olahraga itu nggak cuma buat jangka pendek, tapi juga buat masa depan:
